nie jem

Witam co do mojego zapotrzebowania Majkelos2104 to Kalkulator który tu sie znajduje wskazuje Zapotrzebowanie 2712 kcal (B: 102g, WW: 407g, T: 75g) ogólnie kalkulatory z których korzystałem pokazywały wartosc w granicach 3200-3400 kcal i głównie takie ilosci kalorii staram sie utrzymywac, Wiem mniej wiecej ile dany produkt ma w sobie bialka, węgli [...]

maltoza? zawsze myslalem ze to jest w piwie i moze winie bialym, ze czerowne z punktu odchudzania jest najmneij szkodliwe.. Maltoza w winie? Wino jest bardzo zdrowe, ale w rozsądnych ilościach. Pij tylko to czerwone > PONADTO ŚCINANIE BIAŁKA. ? wiem, ze scina jak do spirytusu wrzucimy np bialko kurze ale czy 10% winko, 3 kieliszki na prawde mi [...]

Z uwagą śledzę ten temat, bo mam dokladnie taki sam problem: szczupła górna część ciała, uda też w porządku, za to łydki - masakra. I w sumie po przeczytaniu tego, co napisał Piorunos, kamien spadł mi z serca. Bo już myślałam, że ze mną coś nie tak, że źle ćwiczę, jem. A widać taka moja wątpliwa uroda i pora się z tym pogodzić. Bywają w końcu [...]

witaj ponownie, milo Cie widzieć (czytać), fajnie że w dobrym humorze i nastawieniem. Dobrze że parę rzeczy przemyślałeś ;) co do ćwiczeń na plecy to można by podciąganie zastąpić wiosłowaniami rożnego tupu (od biedy), w szczególności w te w oparciu o ławkę- odciążają plecy lub przyciąganiem wyciągu górnego, ale to byś musiał skonsultować z [...]

tak, jedli przewaznie raz dziennie o ile cos upolowali mieli sile na polowania przemierzali setki mil nie wygladali jak chude szczury na pewno dzieki wysokiemu GH i IGF-1 weglowodany to bylo jedynie uzupelnienie jak brakowalo miesa domniemam oczywiscie prawda jest taka, ze czlowiek jest miesozernym drapieznikiem i od zarania dziejow dieta [...]

Tak, dokładnie chodziło mi odżywkę białkową. Ciężko mi napisać dziennik, bo jem takie produkty, których nie ma na liście :-) Zaraz rozpiszę mniej więcej. Zmieniony przez - sectorek w dniu 2017-06-21 21:19:41

Nie ma problemu z edytowaniem :-) Zaraz zapiszę co jem "normalnie" i jak to wygląda. Dzięki za merytoryczną odpowiedź.

ŚRODA 2.06.2010r. Dziś dzień treningowy plecy , biceps , brzuch ;]\ poszło b.dobrze . Dieta idzie dobrze jem własnie 5 posiłek . dzis wszamałem: rano 7;15 płatki kukurydziane + marchewka 10;00 bułka zbozowa z małesm roslinym i szynka z piersi kurczaka+ jabłko 11;30 bułka zbozowa z małesm roslinym i szynka z piersi kurczaka + 0,5l wody 15;00 [...]

UWAGA!!! Zdaję sobie sprawę, że moja dieta wygląda żałośnie, haha, pewnie wiele byście zmienili o ile w ogóle nie całą, i zdaję sobie sprawę, że nie podałem zapotrzebowania kalorycznego itd.. Bo mi chodzi tylko o KOLEJNOŚĆ. Jak już zaznaczyłem, staram się trzymać szkic diety, bo na to mnie stać obecnie. Liczę na to, że to pomoże mi przytyć, [...]

O Diete tez Sie Nie Martwcie jem duzo i Solidnie prosz o konkretne wypowiedzi i rozpiski samego cyklu pozdrawiam

nie próbowałem bo mam taki tryb życia,że jem 3-4 posiłki dziennie ale znam osoby co chwalą taki system

Zamuła jak łapie to wrzucasz węgle? Ja będę w takich sytuacjach kontrolował glukometrem co jest grane. ja na insie jem co 2h i zmułe mam cały czas i moim zdaniem wegle nic nie maja do tego bo naladowany nimi chodze nonstop i jak chce to spie - przed treningiem zeby sie obudzic jack i ok no ale mam o tyle dobrze ze siedze w domu i moge miske [...]

A ja mam takie pytanie... Zawsze rano jem płatki z mlekiem a niedługo zaczynam przyjmować kretyne olimp 1250 mega caps. Powinno się ją brać na czczo i po treningu. Ale skoro nie mogę jej łączyć z mlekiem, to jak powinienem ją przyjmować? Problem jest taki że wstaję powiedzmy o 6.30, a o 6.45 spożywam śniadanie i wychodze z domu ok. 7.

Ja tam nieweim jak smakuja mieszanki jablek ale na 100% nie sa lepsze od jablek tych co ja jem :D:D:D

Tych daktyli już naprawdę mało jem. :( Używam je jedynie by osłodzić tego shaka. No cóż, jak trzeba to trzeba... Będe próbował. Myślałem, żeby zacząć stosować ziemniaki zamiast makaronu bo mają mniej węglowodanów, albo przynajmniej przeplatać ziemniaki z makaronem. Z białkiem i tłuszczami nic nie robić?

Obecnie waga wynosi ok 69kg. Wchodze na mase. Doszedłem z podażą do nawet 3000 kcal ale odczuwałem cięzkość na żoładku a i waga skoczyła w ciągu kilku dni z 68 na 69kg więc obnizyłem podaż do ok 2700kcal. Moja dieta poniżej. Czy coś zmieniać? Posiłek 1 i 2 sa w zasadzie połaczone bo robie sobie tego shaka z owsianki i owoców a zaraz potem jem [...]

UNKNOVVN dziekuje... i tak mi sie wydaje ze jem bardzo duzo.. nigdy tyle nie jadłam a teraz ciagle jestem pełna:) no ale zobaczymy:)

aha i jeszcze jedno uwarzasz ze posiłek przed snem mi nie zaszkodzi bo kiedy jem ser chudy to zazwyczaj ciąży mi on na żoładku kiedy zasypiam mi własnie mnie to martwi bo niechce sie nabawić jakiejś choroby żoładka a nawet jeśli nie to czy da jakieś efekty krąży plotak że w nocy najlepiej robi sie masę mięsniową bo własnie nie wiem czy warto jesć [...]

[...] Obwód klatki : pod biustem 82 cm Obwód ramienia : 29 cm Obwód talii : - 79 cm Obwód uda : - 56 cm Obwód łydki : - 39 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem :( Aktywność w ciągu dnia : Praca, spacery, siłownia, rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, spacery, rower Odżywianie : Jem [...]

Jaaa... Wiecznie mam problemy. Na tej diecie się przejadam Jem tyle ile podaje w spisie, ale 5 posiłków to dla mojego organizmu masakra. Jak zjem drugie śniadanie to już nie mam miejsca na obiad. Mogę jeść tylko 4 posiłki dziennie? Ewentualnie wywalić drugie śniadanie i rozdzielić pierwsze na dwa: 1. omlet 2.mleko i Whey? albo batonik jeszcze [...]